Vào mùa đông cơ thể nạp nhiều năng lượng nhưng ít vận động dẫn đến tăng cân nhanh. Vậy làm thế nào để tránh tăng cân vào mùa đông mà không phải ăn kiêng? là câu hỏi mà rất nhiều bạn quan tâm.
Dưới đây là một số cách nhằm ngăn ngừa cân nặng tăng lên một cách không cần thiết khi mùa đông đến.
1.Ăn bữa sáng có hàm lượng protein cao
Các nghiên cứu cho thấy việc tiêu thụ một bữa sáng có hàm lượng protein cao có thể giúp kiểm soát sự thèm ăn, lượng thức ăn ăn vào, và có thể làm giảm tình trạng ăn vặt vào cuối ngày. Đặc biệt, các bữa sáng với trứng có thể giúp giảm cân nếu cần thiết
2.Giảm căng thẳng
Mức căng thẳng cao có thể dẫn đến tăng cân ở vùng trung tâm đặc biệt (gọi là mô mỡ nội tạng mang nhiều rủi ro về sức khoẻ). Do đó, giảm căng thẳng rất quan trọng đối với việc quản lý cân nặng và sức khoẻ lâu dài. Ăn uống lành mạnh, hạn chế cafein, rượu và ngủ ngon là các yếu tố quan trọng cần thực hiện nghiêm túc
3.Dừng việc đo đếm lượng calo ăn vào và thay bằng chế độ ăn đa dạng, phong phú
Thay vì cố định lượng calo ăn vào hoặc hạn chế bản thân khiến cơ thể cảm thấy khó chịu, thiếu chất, hãy tập trung vào việc ăn các loại thực phẩm bổ dưỡng, nhiều chất dinh dưỡng và chưa qua chế biến sẵn
4.Chăm sóc vi khuẩn đường ruột
Có nhiều bằng chứng cho thấy rằng lợi khuẩn đường ruột tham gia vào việc kiểm soát trọng lượng cơ thể
5.Vui vẻ tập thể dục
Vận động nhiều hơn là chìa khóa để duy trì trọng lượng cơ thể khoẻ mạnh
6.Theo dõi cân nặng hằng ngày
Hãy theo dõi cân nặng vào mỗi sáng để ý thức được chế độ ăn uống hợp lý
Cân sức khoẻ điện tử Medisana PS 400 được sản xuất tại Đức, là sản phẩm giúp bạn kiểm tra trọng lượng cơ thể một cách chính xác nhất. Với kiểu dáng chuyên nghiệp, màn hình tinh thể lỏng, cùng phong cách sang trọng hiện đại và dễ sử dụng. Cân sức khỏe điện tử Medisana PS 400 giúp bạn linh động điều chỉnh kế hoạch ăn uống và luyện tập hợp lý để theo dõi và bảo vệ hiệu quả sức khỏe của bản thân và gia đình
Cân sức khỏe điện tử Medisana PS400
Mọi chi tiết về sản phẩm vui lòng liên hệ ngay với chúng tôi theo số hotline: 02439069696 để được tư vấn và giải đáp thắc mắc của bạn một cách nhanh chóng và chính xác nhất.
